Was ist MBCT?
MBCT ist ein Training, das entwickelt wurde, für Menschen mit ein- oder mehrfach durchlebter Depressionen. Regelmässiges Üben kann das Risiko eines Rückfalls verringern. Es kombiniert Kernelemente aus dem MBSR-Programm (Jon Kabat-Zinn) mit Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie in einem 8-wöchigen Trainingsprogramm. Das Programm wurde von den Professoren Zindel Segal, John Teasdale und Mark Williams entwickelt.
Durch das Üben von Achtsamkeit fördert MBCT eine bewusstere Wahrnehmung von Stimmungen, Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen, so dass Frühwarnsymptome rechtzeitig wahrgenommen und depressive Rückfälle vermieden werden können.
Flyer – MBCT Achtsamkeitsbasierte Rückfallprophylaxe bei Depression. Kursbeschreibung und Kursdaten 2021 (als PDF)
Neben den formalen Achtsamkeitsübungen die im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen geübt werden, beinhaltet das Programm Informationen zum Thema Depressionen sowie Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie.
Positive Wirkung von MBCT
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass MBCT eine wirkungsvolle Methode ist, um das Rückfallrisiko bei Menschen mit einer, drei oder mehreren vorangegangenen depressiven Episoden um zu reduzieren. Die im Kurs erlernten Übungen sind hilfreich, um einen Rückfall zu verhindern.
In den Räumen meiner Praxis biete ich das MBCT-Trainingsprogramm in Gruppen an.
Teilnahmevoraussetzungen
Der Kurs eignet sich für Menschen die akut nicht depressiv sind, aber bereits eine bis drei Episoden erlebt haben. Weitere Voraussetzungen sind ein persönliches Vorgespräch mit der Kursleiterin, die Bereitschaft zur regelmässigen Teilnahmen und zum selbständigen Üben zu Hause während der Kursdauer sowie das Verständnis der Kurssprache Schweizerdeutsch.
Aktuelle Daten
Siehe Aktuell
Kosten
Siehe Kosten
Information & Anmeldung für ein kostenloses Vorgespräch:
079 793 87 09 oder Kontakt/Kontaktformular/oder info@beratungkunz.ch